[...] 3 takie formy w małej ilości wymeiszać? Kreatyne bym brał potreningowo razem z BCAA. Przed Beta-Alanina 4g. Treningi różnie będą w zalezności od okresu, ale SW 4-6 razy i siłownia 2-3 razy. na siłowni typowy trening pod siłe z elementami dynamiki, głównie zalezy mi na wytrzymałości, sile i eksplozywności. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
[...] wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, pionowa, sztanga , sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m-ce fbw(2 mc-e ogólnorozwojowo 2 na redukcji) Uprawiane inne sporty :praca biurowa.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :siłownia domowa, ale mam wszystko co trzeba. Dieta :jestem po LC, na masie dzienne zapotrzebowanie będzie wynosić 3300kcal Przeciwskazania [...]
Jest forma na os.zawadzkiego. Siłownia mała, ale w sumie wszystko jest. Tylko teraz ok godz 19 jest kocioł. Przez to,że siłownia ma małą powierzchnię jak jest ponad 10 osób to wydaje się jakby były tłumy. http://www.mojaforma.pl/
a ron zaczal ostro z silownia w wieku 25 lat dopiero, wczesniej cos tam sobie pomachal lekko a 8 razy mistrzem swiata byl :D nie ma utartych szlakow w tym sporcie, kazdy jest inny, przyklad priesta dobry, koles w wieku 14-15 lat robil cwiercprzysiady z 200kg na sztandze a teraz mniejszy od swojej starej jest, ale co tam, doyebany niezle, lapska [...]
Czlowieku nie mozliwe jest ze cwiczysz 4 lata,niby dobrze jesz a wazysz 60 kg. Niechce sie wymadrzac ani nic w tym stylu ale jesli naprawde dobrze jesz i masz taki problem to mozesz byc na cos chory. Ale wydaje mi sie ze tylko myslisz ze dobrze jesz,wazne jest jakie to kalorie,butelka coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly [...]
[...] i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 17kg (skręcane) espander w najbliższym czasie kupuje drążek Dieta: Narazie nie posiadam jako takiej Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michaloo12 w dniu 2011-08-25 [...]
[...] tylko będzie nietreningowy) w porze treningu? Dodatkowowo jeśli to ma pomóc napisze ze będe brął 4g beta-alaniny przed trenem no i cel to siła/wytrzymałość/eksplozywność (siłownia+SW) na masie mi raczej nie zależy, raczej na utryzmaniu mięśni, ale jakby miało urosnąc to sie nie obraże, bo dietka jest. No ale główne pytanie czy mój pomysł [...]
[...] Odżywianie: lubie wszystko ;d Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 6 razu w tygpdmoi aerpbu 3 razu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka stacków Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]
[...] mięśni Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 17kg (skręcane) espander w najbliższym czasie kupuje drążek Dieta : Narazie nie posiadam jako takiej Przeciwskaznania [...]
Jesień, deszcze i depresja, pomoże Ci na siłce z Hi-tec'iem sesja. Lato się skończyło, razem z nim kebaby i wieczory w hamaku. Trzeba wziąć się do pracy. Siłownia już skompletowana, trening i dieta w trakcie budowy. Nie ukrywam, że zestaw odżywek byłby nie lada motywacją ;) Ze swojej strony gwarantuje ciekawą i dokładną rozpiskę. Wybór należy [...]
heh ogarnij sie Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Cześc dziewczynki wróciłam :) już po urlopie, odpoczęłam sobie tydzień. A potem jakieś takie zamieszanie i nie miałam kiedy wejść. Oczywiście od końca urlopu cały czas była siłownia Teraz niestety praca nie będzie mi za bardzo pozwalała na ćwiczenie w dzień, wiec będę musiała się przerzucic na treningi wieczorne po pracy cięzko będzie po 9 godz [...]
[...] spożywanych węglowodanów: nie licze,, Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle prop+wino 1 cykl bold+prop+wino Trening: siłownia + rekreacyjnie pływanie i sw Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Kiedy? po aero wziac tabletke czy po/przed silowym? A jak mam HIITa? BTW: Zaczalem dzisiaj aeroby w tempie 120-140. Podobno zawodowo zrzuca tluszcz w polaczeniu z silownia i dieta.
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa bardzo dużej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt siłownia" Dieta: ok 160g białka i 4k kalorii/dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] formy oraz wyglądu i utrzymywanie takiego stanu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ejs18 w dniu 2011-08-25 20:41:31
[...] nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu się zaczynają schody... Mam dość niskie tętno spoczynkowe 60 uderzeń na [...]
Najlepsza siłownia w Szczecinie
